✍️Как мы обслуживаем свою тревогу на примере моего рюкзака 🎒
🌞 Сейчас я живу во Вьетнаме, и каждые три месяца мне нужно выезжать из страны, чтобы обновить визу. Такое бюрократическое мини-путешествие: перелёт из Далата в Хошимин, потом три часа на автобусе до Камбоджи, ожидание ускоренной визы и обратная дорога.
📍 В этот раз я поехала одна, и тревожность показала себя во всей красе.
Фактически в такой поездке достаточно пяти вещей:
.паспорт
.телефон
.зарядка
.предметы личной гигиены
.наличка (нужна для распечатки визы на границе)
Но, конечно, в мой рюкзак попали плюсом вещи из категории «а вдруг».
А вдруг аллергия, возьму таблетки.
А вдруг насморк, где мои капли?
А вдруг испачкаю одежду, положу сменку.
А вдруг замёрзну, одной пары носков хватит или взять две?
В отеле будет полотенце? А мыло? А шампунь? Шампунь плохой обычно, положу свой.
Там может быть сильное солнце, куплю крем с SPF.
А если скучно будет ждать?блокнот и маркер.
Или проголодаюсь, то орехи.
И так далее.
Спойлер: почти всё пригодилось. Но я знаю, что часто бывает иначе. Поэтому ещё на этапе сборов я проверяю реальную вероятность каждого «а вдруг» и обычно оставляю дома половину содержимого рюкзака.
Вот есть же монахи-кочевники, я своими глазами их видела, которые путешествуют почти в одной тряпочке. У них почему-то получается находить выход в любой ситуации.
Это и есть контакт с реальностью. Мир достаточно щедр. Всё нужное уже рядом, в пространстве вокруг, посмотри внимательнее, прояви смекалку, спроси, попроси и всё найдётся.
Кстати, прямо сейчас передо мной случилась история. Девушка забыла наличку и, представляете, просто попросила у незнакомых людей. Сделала перевод, и ей тут же выдали деньги.
➡️Но ведь попросить о помощи это тот ещё квест, правда?
У монахов-кочевников нет роскоши возить с собой передвижной дом. Они просят, проявляют открытость и уязвимость, доверяют тому, что всё случается наилучшим образом. Они выходят на контакт с миром. И мир отвечает.
Мы же учимся постепенно отпускать контроль настолько, насколько можем прямо сейчас. И в этом освобождаемся от тревоги. Понемногу, насколько возможно.
🅿️ наблюдение: Когда мы идем в общественный туалет, мы берём с собой самое ценное (паспорт, телефон, деньги). А остальные вещи, которые лишь обслуживают тревогу, спокойно оставляем под присмотром случайного человека.