🌟Мы часто выплёскиваем свой стресс на других, потому что несконтейнировали свои эмоции. Это привычная реакция, когда напряжение внутри достигает критической точки, мы теряем контроль и выплескиваем эмоцию наружу.
Контейнирование — это способность размышлять над своей эмоцией во время ее возникновения. Способность понять, что со мной или с другим происходит. И дать себе адекватное пространство для проживания этой эмоции.
🟡Когда мы сталкиваемся с сильными чувствами, такими как гнев, страх или обида, они могут накрывать нас волной. Вместо того чтобы разобраться с ними внутри себя, мы бессознательно переносим эти эмоции на окружающих — будь то коллега, друг или случайный человек на улице.
✅Контейнировать эмоции — это важный навык, который можно развить. Он включает в себя осознание своего состояния, признание своих чувств и поиск способов безопасно выразить их.
Например, через творчество, медитации, дыхательные практики, физические упражнения, проговаривание, прописывание и так далее - безопасный способ, без вреда другим.